Bài tập thư giãn chống mệt mỏi đơn giản

Động tác 1: Hai chân khép, tay trái vòng sát qua eo sau, tay phải đưa thẳng lên qua đầu.

Nhẹ nhàng hít thật sâu, rồi từ từ nghiêng lườn qua bên trái - thở ra nhẹ nhàng (hình 1). Giữ tư thế trong 10 giây.

Động tác 2: Hai chân thẳng bước rộng bằng vai, hai tay giang ngang (hình 2). Nhẹ nhàng hít sâu, từ từ khụy chân phải, nghiêng lườn sang bên trái, đồng thời kéo căng cánh tay phải song song với cánh tay trái (hình 3) - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.

Động tác 3: Chân trái bước lên một bước, hai cánh tay song song ngang ngực (hình 4). Nhẹ nhàng hít sâu, mở căng lồng ngực rồi từ từ đưa hai cánh tay lên cao, ngả ra sau, mặt hướng lên trời (hình 5) - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.

Động tác 4: Đứng thẳng, tay phải xuôi theo thân, tay trái đưa ngang ngực (hình 6). Nhẹ nhàng hít sâu rồi đưa bàn tay trái chặn khuỷu tay phải, từ từ kéo căng bả vai về bên phải, mặt hướng sang bên trái (hình 7) - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.

Động tác 5: Đứng thẳng, hai chân khép, tay phải xuôi theo thân, tay trái đưa lên cao áp sát mang tai (hình 8).

Nhẹ nhàng hít sâu, từ từ tách hai chân rộng bằng vai rồi nhẹ nhàng gập khuỷu tay trái ra sau gáy, bàn tay trái chạm bả vai phải, sau đó đưa tay phải nắm khửy tay trái kéo nhẹ về bên phải (hình 9) - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.