Đi bộ nhanh là cách hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tim

Thứ năm - 29/06/2017 20:19
Bạn ngồi liên tục trong nhiều giờ? Hãy thận trọng vì ngồi nhiều có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ 30 phút lại đứng dậy và đi bộ nhanh trong 2 phút có thể giúp giảm nguy cơ tích tụ chất béo làm tắc động mạch.
Đi bộ nhanh là cách hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tim
Nghiên cứu này phát hiện ra rằng, những người ngồi nhiều có nguy cơ cao hơn bị bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc tử vong do mọi nguyên nhân. Trong khi đó, thường xuyên nghỉ giải lao để đi bộ, hoạt động thể chất liên tục trong 30 phút, và đặc biệt là kết hợp cả hai có thể giúp cải thiện chuyển hóa, theo kết quả nghiên cứu được đăng trên tạp chí Journal of Clinical Lipidology.

“Chúng tôi tin rằng, thông điệp ở đây là hoạt động thể chất với cường độ từ trung bình tới tích cực trong vòng 30 phút là rất quan trọng, đồng thời hạn chế ngồi liên tục trong nhiều giờ bằng cách thi thoảng đứng dậy vận động”, tác giả chính của nghiên cứu Meredith Peddie từ Đại học Otago ở New Zealand cho biết.

Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng, cứ 30 phút nhân viên văn phòng nên đứng dậy đi bộ nhanh trong 2 phút để giảm nồng độ đường huyết. Nếu được thực hiện đều đặn trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, phương pháp này có thể giúp cải thiện chuyển hóa tim mạch.

Tác giả: BS P.Liên

Nguồn tin: Báo Sức khỏe & đời sống

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Văn bản

DSHTTHKCB

Danh sách người hoàn thành quá trình thực hành khám bệnh, chữa bệnh

Lượt xem:31 | lượt tải:23

THUCHANH_T10_L2

Danh sách người thực hành khám bệnh, chữa bệnh tại Trung tâm Y tế huyện Thạch Hà (T10/2024 đợt 2)

Lượt xem:48 | lượt tải:38

1393/TTYT-KD

Về việc cung cấp báo giá máy giặt

Lượt xem:51 | lượt tải:36

1375/TTYT-KD

Về việc cung cấp báo giá máy giặt

Lượt xem:121 | lượt tải:58

1262/TTYT-KD

Yêu cầu báo giá gói tư vấn đấu thầu thuốc, dược liệu, vị thuốc YHCT năm 2025-2026

Lượt xem:148 | lượt tải:49
  • Đang truy cập45
  • Hôm nay8,058
  • Tháng hiện tại199,375
  • Tổng lượt truy cập11,633,525
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây